温活レポート

「エリカ・メソッド」スペシャルイベントレポート【後編】「エリカ・メソッド」クイズ!

date 2017.2.2

イベントの後半では、エリカ・アンギャルさんによるオムロン式美人温活部内のコラム「エリカ・アンギャルのあたため美人になる10の食習慣」から、クイズを出題!

全問正解の方には「エリカ・アンギャル×BROWN RICE ビューティーバー」をプレゼント…の予定だったのですが、東京・大阪会場ともに全問正解の方はいらっしゃいませんでした。ちょっと難しかったでしょうか…?

こちらのレポートでは、このクイズの一部をエリカさんの解説付きでご紹介します!


Q:あたため美人に必要なボティを作るために必要な筋肉。この筋肉を付けるには運動が第一ですが、どこを鍛えるのか効果的?(あたため美人になる10の食習慣第2回より)

A:太ももやお尻

カラダのなかの一番大きい筋肉なので、ぜひ鍛えましょう。
方法ですが、スクワットがオススメです。
今海外では、「sumoスクワット」が流行っています。つまり、股割ですね。
ほかにも、ランジ系の筋トレがいいでしょう。


Q:筋肉を付けるために、食事で必ず食べた方が良い栄養素は?(あたため美人になる10の食習慣第2回より)

A:たんぱく質

「エリカ・メソッド」スペシャルイベントレポート【前編】エリカ・アンギャルさんスペシャルインタビュー参照


Q:女性ホルモンのバランスを自分でチェックできる方法は?(あたため美人になる10の食習慣第3回より)

A:基礎体温を測ること

「エリカ・メソッド」スペシャルイベントレポート【前編】エリカ・アンギャルさんスペシャルインタビュー参照


Q:避けた方が良い油は? 2つお答えください。(あたため美人になる10の食習慣第4回より)

A:飽和脂肪酸とトランス脂肪酸

「エリカ・メソッド」スペシャルイベントレポート【前編】エリカ・アンギャルさんスペシャルインタビュー参照

とくに、トランス脂肪酸は、NG。
血管を縮め、血管の弾力性を失わせます。結果、血流が悪くなり、冷えにつながります。
中毒性が高く、おいしいものには入っているので注意です。
不妊症のリスクが高まったりと、婦人科系の病気にもかかわることがわかっています。
男性不妊などもそうです。
また、メンタルにも影響があるという研究結果もあり、海外でもいろんな国で規制されています。

逆に、オメガ3やオメガ9の油を摂りましょう。


1月29日に行われた大阪でのイベントのようす


Q:冷え症の原因となる血行不良は、何のアップダウンが原因のひとつになる?(あたため美人になる10の食習慣第5回より)

A:血糖値

血糖値の急激な上昇は、一酸化窒素の量を減らして血管を縮め、血のめぐりを悪化させます。
血糖値の急激なアップダウンを抑えるには、たんぱく質と良質な油を摂ること。
吸収されやすい生成された糖質は避けたいところですが、炭水化物の抜くのはよくありません。
おいしい食パンなどは血糖値を急上昇させるうえ、トランス脂肪酸を含みますから、なるべく茶色いものを選ぶといいですね。
一度、食材のGI値を調べてみるといいですよ。


Q:幸せな眠りに導くホルモンは何?(あたため美人になる10の食習慣第6回より)

A:メラトニン

抗酸化作用もあるし、体内時計をつかさどるホルモンなので、とても大切です。
朝しっかり陽を浴びて、ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンを出すと、夜メラトニンが出やすくなります。
質の良い睡眠はとても大事。規則正しい生活を心がけましょう。


Q:納豆や糠漬け、しょうゆや味噌などの発酵食品に含まれる、加熱した食品には含まれないものは何?(あたため美人になる10の食習慣第7回より)

A:酵素

酵素ドリンクが人気ですが、日本食は自然に酵素がたくさん入っています。
みそや納豆、甘酒、つけものなど、今一度日本食を見直してみてください。
みなさん流行りのスーパーフードをいろいろ試しているかもしれませんが、もともと日本食はスーパーフードだらけなんです。
納豆は本当にオススメ。ナットウキナーゼは血流をよくするので、時間がないときは、納豆かけごはんをたべるのもいいですね。
ところで、酵素は熱に弱いので、お味噌汁をつくるときは、火を止めてから味噌を解くといいですよ。

 


3記事にわたってイベントをレポートしましたが、いかがでしたか?

みなさん、これからもぜひ「エリカ・メソッド」をつづけてみてください。

これからの時期大変と思いますが、80%がんばって、20%好きなように!
大変じゃないと効果が出ないなんてことはありません、ぜひ続けてみて!

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