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1分夏温活「婦人用電子体温計」他: 7月第1週のまとめ

date 2016.7.11

オムロン式美人公式Facebookページで毎日更新中の「1分夏温活」、今週のまとめです。


月曜日 夏温活きほんのき

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【1分夏温活: 夏温活のメリット】

夏バテ、していませんか? それは、カラダが冷えているからかも。
たとえば冷たいもののとりすぎ。内臓が冷えると、平熱も下がります。
平熱が1℃下がると、免疫力が約30%も落ちるといわれています。
また、クーラー。夏になると、カラダは自然と暑さに備えます。そのカラダがエアコンのきいた部屋に入るとビックリ!
温度差に対応しきれず、自律神経の乱れにつながります。
これが、疲労、不眠、頭痛、便秘や下痢、生理不順、生理痛など万病のもとに。
夏温活を心がけることで夏を快適に過ごし、来たる秋冬に備えることができます。


火曜日 夏温活グッズ

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【1分夏温活: 婦人用電子体温計】

基礎体温は、妊娠を希望している方だけでなく、カラダのリズムを知るうえでとても大切なものです。
基礎体温は、「朝、目覚めた後、カラダを動かす前に測る体温」のこと。
毎日測定・記録すると、周期的に変化していくことがわかります。
この変化を知ることで、排卵の有無や月経の時期、妊娠しやすい時期が把握できます。
基礎体温は、朝目覚めたらすぐに、小数点以下2位まで表示される婦人用体温計を舌の下に入れて測ります。
軽く口を閉じた状態で測定終了までジッとしているのがポイント。できるだけ、同じ時間に測りましょう。
測り終えたら、測定値を記録しておきます。
オムロン婦人用電子体温計なら、測定データの管理もスマホアプリで手軽にできますよ。


水曜日 夏温活プチトレ

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【1分夏温活:朝の10秒ヨガポーズ】

姿勢のゆがみをリセットし、シェイプアップ効果を高める2つのポーズをご紹介します。

<わきをのばすポーズ>

  1. 片脚をのばします。(余裕があればつま先をもちます)。
  2. 脚と反対の手をななめ遠くにのばして10秒キープ。

<ばんざいバランスのポーズ>

  1. 片足をあげます。
  2. ばんざいをするように腕を上にあげて胸を開いたら10秒キープ。

★大きく呼吸しましょう。左右両方行うと効果的です。
きれいな姿勢で1日を過ごせば、自然と体幹部の筋肉も刺激され代謝も高まりますよ。


木曜日 夏温活美人さん

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【1分夏温活: 夏温活美人・Erikoさん】

毎週木曜日は、夏温活の達人=「夏温活美人さん」のおすすめ夏温活方法をご紹介します。
ハーバリストErikoさんオススメは、しっとりリッチなハーブスクラブ。
紫外線にさらされたお肌にはケアは必要です。そこで登場するのは、ハーブ!
植物の力を借りて作るボディスクラブは、しっとり美肌再生を促してくれます。

材料

  • スクラブ用の自然塩(使いたい量)
  • ハーブ(ローズマリー、ヒース/自然塩に対して40%ぐらい)
  • 植物オイル(スクラブがまとまる程度)
  • 精油(ローズマリー、ローズを各1~2滴)

作り方

  1. ミルミキサーでハーブを細かくして、自然塩と混ぜ合わせます。
  2. ①で作ったスクラブに植物オイルを少量加えてよく混ぜます。
  3. ②に精油を1~2滴垂らして出来上がり。

金曜日 夏温活レシピ

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【1分夏温活: 意識したい栄養素と食べ物】

医学博士の吉村裕之氏が提唱する「まごわやさしい」食品。
これらは、栄養バランスに優れ、免疫力を高める食品たちなのです。

ま… 豆(大豆、大豆製品、豆類)

ご… ごま(ごま、くるみ、アーモンドなどナッツ類)

わ… わかめ(わかめ、昆布、のりなど海藻類)

や… 野菜(緑黄色野菜、果物)

さ… 魚(小魚、魚、貝類)

し… しいたけ(しいたけ、しめじなどきのこ類)

い… いも(じゃがいも、さつまいもなどいも類)


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⇒ https://www.facebook.com/omronshikibijin/

夏温活グッズ、プレゼント中! 7月のプレゼントは、養命酒製造「ハーブの恵み&フルーツとハーブのお酒」です。
⇒ http://www.bijinonkatsu.jp/onkatsu/998.html

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